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15. 在你的拉動動作中不斷更換槓鈴和把手。Lat pulls 可以與 Lat bar、繩索、V 型手柄、旋轉手柄、D 型手柄、粗桿、Spud 帶、Football 結果漫步毛巾一起下降。事實上，任何背部的繩索鍛煉都可以在各種各樣的手柄上進行訓練。
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14. 如果臥推、上斜或其他推舉動作停止，請嘗試更換握把。走寬、窄、混合或反向。收購提供了一個微妙但非常需要的改變來讓事情轉移。
確保這些動作在你的力量訓練中至少完成兩次，7 天。為了讓足球變得更快，在最重要的大型運動之前做 plyos 可能會問。
